SAÚDE

Exercícios físicos ajudam na qualidade de vida de idosos

Manter uma rotina saudável na meia idade promove saúde e bem estar, além de prevenir quedas.

Publicado em 21/07/2025 às 18h50.
Por Maria Eduarda Moreira

Foto: Assessoria

 

A prática de atividades físicas na meia idade é uma grande aliada para a prevenção de doenças crônicas, redução dos danos da idade, além de garantir uma qualidade de vida para seus praticantes. Com o avanço da idade, o enfraquecimento da massa muscular e perda do equilíbrio pode impactar diretamente na vida dos idosos. Após os 60 anos, manter uma rotina saudável e ativa traz benefícios como aumento da energia, disposição e autonomia, de acordo com o Ministério da Saúde. Além da saúde física, essa prática auxilia na saúde mental, pois garante socialização e independência.

É importante ressaltar que todo tipo de exercício independente da idade deve ser feito com o acompanhamento de um profissional, mas na terceira idade, essa orientação se torna essencial devido a condição física dessa faixa etária. A melhor maneira de começar a praticar exercícios físicos pode ser com uma caminhada, seja ela sozinha ou em grupo. 

Segundo o médico ortopedista do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), Tito Rocha, a maioria dos acidentes com idosos acontecem dentro de casa, reforçando a importância da mobilidade e equilíbrio. “O exercício melhora o equilíbrio e a força, além de ser um tipo de prevenção barata, sem contraindicação e eficiente” afirma o especialista.

 

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